Tác giả: admin

 Đột quỵ là gì?

Đột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não. Đây là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể khiến não bộ bị thiếu oxy, không đủ dinh dưỡng để nuôi các tế bào. Trong vòng vài phút nếu không được cung cấp đủ máu các tế bào não sẽ bắt đầu chết.

Do đó, người bị đột quỵ cần được cấp cứu ngay lập tức, thời gian kéo dài càng lâu, số lượng tế bào não chết càng nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới khả năng vận động và tư duy của cơ thể, thậm chí là tử vong. Hầu hết những người sống sót sau cơn đột quỵ đều có sức khỏe suy yếu hoặc mắc các di chứng như: tê liệt hoặc cử động yếu một phần cơ thể, mất ngôn ngữ, rối loạn cảm xúc, thị giác suy giảm…

Có 2 loại đột quỵ là đột quỵ do thiếu máu và đột quỵ do xuất huyết

• Đột quỵ do thiếu máu cục bộ: Chiếm khoảng 85% tổng số các ca bị đột quỵ hiện nay. Đây là tình trạng đột quỵ do các cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch, cản trở quá trình máu lưu thông lên não.
• Đột quỵ do xuất huyết: Đột quỵ do xuất huyết là tình trạng mạch máu đến não bị vỡ khiến máu chảy ồ ạt gây xuất huyết não. Nguyên nhân khiến mạch máu vỡ là do thành động mạch mỏng yếu hoặc xuất hiện các vết nứt, rò rỉ.

Ngoài ra, người bệnh có thể gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua. Đây là tình trạng đột quỵ nhỏ, dòng máu cung cấp cho não bộ bị giảm tạm thời. Người bệnh có những triệu chứng của đột quỵ nhưng chỉ diễn ra trong thời gian rất ngắn, thường kéo dài khoảng vài phút. Đây là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào mà người bệnh cần lưu ý.

Dưới đây danh sách các bệnh viện có đơn vị hoặc trung tâm sẵn sàng cấp cứu đột quỵ bản cập nhật tháng 01/2025 của Hội đột quỵ Việt Nam:

Nguyên nhân gây đột quỵ là gì?

Có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, bao gồm các yếu tố không thể thay đổi và các yếu tố bệnh lý.

Các yếu tố không thể thay đổi

• Tuổi tác: Bất cứ ai cũng có nguy cơ bị đột quỵ. Tuy nhiên, người già có nguy cơ đột quỵ cao hơn người trẻ. Kể từ sau tuổi 55, cứ mỗi 10 năm, nguy cơ bị đột quỵ lại tăng lên gấp đôi.
• Giới tính: Nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn nữ giới.
• Tiền sử gia đình: Người có người thân trong gia đình từng bị đột quỵ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn người bình thường.
• Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc đột quỵ cao gần gấp đôi so với người da trắng.

Các yếu tố bệnh lý

• Tiền sử đột quỵ: Người có tiền sử bị đột quỵ có nguy cơ cao bị đột quỵ lần tiếp theo, nhất là trong vòng vài tháng đầu. Nguy cơ này kéo dài khoảng 5 năm và giảm dần theo thời gian.
• Đái tháo đường: Các vấn đề liên quan đến đái tháo đường có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Bệnh tim mạch: Người mắc các bệnh lý tim mạch có khả năng bị đột quỵ cao hơn người bình thường
• Cao huyết áp: Cao huyết áp gây gia tăng sức ép lên thành động mạch, lâu dần khiến thành động mạch bị tổn thương dẫn đến xuất huyết não. Ngoài ra, cao huyết áp còn tạo điều kiện cho các cục máu đông hình thành, cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Khám huyết áp là một trong những biện pháp để tìm ra nguyên nhân đột quỵ.
• Mỡ máu: Cholesterol cao có thể tích tụ trên thành động mạch, tạo thành vật cản gây tắc nghẽn mạch máu não.
• Thừa cân, béo phì: Người bị thừa cân béo phì có thể dẫn đến nhiều bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch. Tăng nguy cơ bị đột quỵ.
• Hút thuốc: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người hút thuốc có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần. Khói thuốc làm tổn thương thành mạch máu, gia tăng quá trình xơ cứng động mạch. Thuốc lá cũng gây hại cho phổi, khiến tim làm việc nhiều hơn, gây tăng huyết áp.
• Lối sống không lành mạnh: Ăn uống không điều độ, không cần bằng đầy đủ các loại dưỡng chất; lười vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.

Ngoài ra, đột quỵ cũng được cho là có liên quan đến việc sử dụng các chất kích thích, uống quá nhiều rượu…

Dấu hiệu đột quỵ

Các dấu hiệu đột quỵ có thể xuất hiện và biến mất rất nhanh, lặp đi lặp lại nhiều lần, bao gồm:

• Cơ thể mệt mỏi, đột nhiên cảm thấy không còn sức lực, tê cứng mặt hoặc một nửa mặt, nụ cười bị méo mó.
• Cử động khó hoặc không thể cử động chân tay, tê liệt một bên cơ thể. Dấu hiệu đột quỵ chính xác nhất là không thể nâng hai cánh tay qua đầu cùng một lúc.
• Khó phát âm, nói không rõ chữ, bị dính chữ, nói ngọng bất thường. Bạn có thể thực hiện phép thử bằng cách nói những câu đơn giản và yêu cầu người bệnh nhắc lại, nếu không thể nhắc lại được thì người bệnh đó đang có những dấu hiệu đột quỵ.
• Hoa mắt, chóng mặt, người mất thăng bằng đột ngột, không phối hợp được các hoạt động.
• Thị lực giảm, mắt mờ, không nhìn rõ
• Đau đầu dữ dội, cơn đau đầu đến rất nhanh, có thể gây buồn nôn hoặc nôn

Người bị đột quỵ có thể có một vài dấu hiệu trên. Tùy thể trạng sức khỏe của mỗi người mà dấu hiệu đột quỵ khác nhau. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp cơn thiếu máu não thoáng qua với các triệu chứng giống hệt đột quỵ nhưng chỉ xảy ra trong vòng vài phút. Cơn thiếu máu não thoáng qua là dấu hiệu cảnh báo tình trạng đột quỵ sắp xuất hiện, có thể là trong vòng vài ngày hoặc một tháng sắp tới.

Những dấu hiệu đột quỵ có thể đến và qua đi rất nhanh. Bạn cần lắng nghe cơ thể, khi thấy các dấu hiệu này xuất hiện cần chủ động đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được kiểm tra. Thời gian “vàng” cho bệnh đột quỵ là 60 phút, mỗi phút qua đi, mức độ tổn thương của hệ thần kinh càng nghiêm trọng.

Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ từ sớm?

Chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm là việc làm vô cùng cần thiết bởi đột quỵ không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể đe dọa tính mạng. Dưới đây là những lý do quan trọng vì sao bạn nên bắt đầu phòng ngừa đột quỵ ngay từ bây giờ:

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Việc nhận biết và kiểm soát sớm các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, hút thuốc, béo phì, tiền sử gia đình… sẽ giúp giảm đáng kể khả năng xảy ra đột quỵ.

Tránh hậu quả nghiêm trọng

Đột quỵ có thể để lại di chứng nặng nề như mất trí nhớ, liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm vận động hoặc thậm chí tử vong. Phòng ngừa từ sớm giúp bạn tránh được những hậu quả này và duy trì chất lượng sống.

Tiết kiệm chi phí điều trị

Điều trị và phục hồi sau đột quỵ tốn kém cả về thời gian lẫn tiền bạc. Phòng ngừa hiệu quả sẽ giúp giảm gánh nặng kinh tế cho bản thân, gia đình và xã hội.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp phòng tránh đột quỵ mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện, mang lại một cuộc sống năng động và trọn vẹn hơn.

10 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

• Giảm chất béo bão hòa: Hạn chế mỡ động vật, bơ, kem… Thay vào đó nên dùng dầu ô liu, cá béo, hạt óc chó, hạt chia.

• Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi.

• Hạn chế muối: Giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

• Bổ sung chất chống oxy hóa: Vitamin C, E, các loại hạt, cam chanh, rau quả màu đậm.

• Hạn chế đường: Giảm tiêu thụ nước ngọt, bánh kẹo, đường tinh luyện.

• Dưỡng chất tốt cho não bộ: Tăng cường thực phẩm chứa Blueberry, Ginkgo Biloba để hỗ trợ não, cải thiện trí nhớ.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động đều đặn giúp:

• Cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp.

• Duy trì cân nặng lý tưởng.

• Kiểm soát đường huyết.

• Giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân làm tăng cholesterol xấu và áp lực lên tim mạch, dễ gây tắc nghẽn mạch máu. Hãy theo dõi cân nặng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để giữ vóc dáng.

Sống lạc quan

Tâm trạng tích cực giúp giảm stress – yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Lạc quan cũng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc làm co thắt mạch máu, tăng huyết áp và hình thành mảng xơ vữa trong động mạch – nguyên nhân chính gây đột quỵ. Cần cai thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp, cholesterol xấu và gây mất cân bằng điện giải, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy kiểm soát mức tiêu thụ đồ uống có cồn để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.

Ổn định huyết áp

Huyết áp cao là yếu tố nguy hiểm hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Để ổn định huyết áp:

• Giảm muối trong khẩu phần ăn.

• Ăn nhiều rau xanh, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

• Tập luyện thường xuyên.

• Hạn chế căng thẳng, ngủ đủ giấc.

• Theo dõi và điều trị huyết áp nếu cần.

Kiểm soát cholesterol

Cholesterol cao dễ gây xơ vữa động mạch, làm giảm lưu lượng máu đến não. Để kiểm soát:

• Tránh thức ăn chiên xào, mỡ động vật.

• Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt.

• Vận động đều đặn.

Điều trị triệt để các bệnh liên quan

Những bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì… đều làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cần tuân thủ phác đồ điều trị và khám bệnh định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ

Việc khám tổng quát và làm các xét nghiệm tầm soát định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và có biện pháp xử lý kịp thời, tránh biến chứng.

Tóm lại, phòng ngừa đột quỵ là việc nên làm càng sớm càng tốt. Bằng cách thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý và kiểm soát tốt các bệnh nền, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống an lành, khỏe mạnh hơn.

1. Người xe ôm “kỳ quặc” lúc 5 giờ chiều

Trường tiểu học Phú An nằm ở ven thành phố Biên Hòa, sát khu công nghiệp. Mỗi ngày đúng 5 giờ chiều, khi tiếng trống tan học vừa dứt, phụ huynh đứng chật cổng trường, xe máy ken kín cả con đường nhỏ.

Và giữa đám đông đó, ai cũng quen một người: anh Thành, xe ôm công nghệ, ngoài 30 tuổi, dáng gầy, nước da sạm nắng, luôn đội chiếc mũ bảo hiểm cũ sờn quai.

Điều lạ là:
 anh không đón khách.

Anh dựng xe dưới gốc cây bàng lớn trước cổng trường, tắt máy, ngồi yên lặng nhìn lũ trẻ ùa ra.
Không bấm điện thoại.
Không nhận cuốc.
Không gọi khách.

Đúng 5 giờ đến, 5 giờ 40 thì đi.

Ngày nào cũng vậy.
Suốt… gần hai năm.

Mấy anh em xe ôm khác ban đầu còn tưởng anh chờ khách quen. Sau dần thì xì xào:

– Thằng này chắc rảnh tiền.
– Hay nó rình bắt cóc?
– Xe ôm mà không chạy cuốc, đứng ngó con nít hoài, thấy ghê ghê.

Anh Thành nghe, chỉ cười hiền:

– Tui đứng cho mát thôi.

Không ai tin.

Nhưng vì anh không gây chuyện, bảo vệ trường cũng không đuổi. Thành ra, cái dáng người ngồi dưới gốc bàng ấy… dần thành một phần quen thuộc của buổi tan trường.

Cho đến ngày anh không quay lại.

---

2. Buổi chiều thiếu vắng

Hôm đó là một chiều mưa nhẹ.

5 giờ kém mười.
Cổng trường đông phụ huynh như mọi ngày.

Nhưng gốc bàng trống trơn.

Anh bảo vệ tên Hải ngó quanh, lẩm bẩm:

– Ủa… nay thằng xe ôm đó nghỉ hả?

5 giờ.
5 giờ 10.
5 giờ 30.

Vẫn không thấy anh Thành.

Mấy đứa nhỏ tan học nhìn quanh, có đứa hỏi mẹ:

– Sao chú xe ôm hôm nay không tới?

Người mẹ đáp vu vơ:

– Chắc chú bận.

Nhưng Hải thấy trong lòng… cấn cấn.

Hai năm làm bảo vệ, ngày nào anh cũng thấy Thành. Dù trời mưa hay nắng. Dù lễ Tết hay ngày thường.

Không một lần vắng.

Tối đó, Hải đi tuần quanh sân trường. Khi đi ngang gốc bàng, anh chợt thấy một mô đất nhỏ mới xới, cạnh đó là vài chiếc lá khô được xếp ngay ngắn.

Hải khựng lại.

– Ai đào ở đây?

Anh cúi xuống, dùng gậy gạt nhẹ lớp đất.

Một góc túi nylon đen lộ ra.

---

3. Thứ được chôn dưới gốc cây

Hải gọi thêm thầy hiệu phó và một cô giáo.

Họ cùng nhau đào lên.

Bên trong túi là một hộp sắt nhỏ đã cũ, khóa cẩn thận. Ngoài hộp có mảnh giấy gấp gọn, chữ viết nguệch ngoạc nhưng ngay hàng:

“Nếu ai đọc được, xin mở ra sau 5 giờ chiều.”

Đúng 5 giờ 45, họ mở hộp.

Bên trong là:

Một tập vở học sinh, bìa đã sờn

Một xấp tiền đủ mệnh giá, buộc bằng dây thun

Và một lá thư

Thầy hiệu phó run tay mở thư.

---

4. Lá thư của người đứng đợi

“Tôi tên là Nguyễn Văn Thành.
Tôi không phải người xấu.
Nếu tôi không còn quay lại gốc cây này nữa, mong mọi người đọc lá thư này giúp tôi.”

Giọng thầy đọc chậm lại.

“Tôi từng có một đứa con trai, học lớp 2 ở chính ngôi trường này.
Cháu tên là Minh Khang.”

Cô giáo chủ nhiệm lớp 2A giật mình.

– Khang…? Khang bị tai nạn năm kia?

Thầy hiệu phó gật chậm.

Lá thư tiếp tục:

“Hai năm trước, tôi chở khách thì nhận được điện thoại báo con tôi bị tai nạn giao thông trên đường đi học về.
Khi tôi tới nơi… thì đã muộn.”

Không khí trong phòng nặng hẳn xuống.

“Sau tang lễ, tôi không đủ can đảm quay lại nhà vào giờ tan trường.
Nhưng tôi cũng không đủ mạnh mẽ để rời khỏi nơi này.”

“Tôi đứng ở đây mỗi chiều, để nhìn những đứa trẻ khác được đón về.
Để tự nhắc mình rằng… con tôi từng đứng ở đây, từng cười, từng chạy về phía tôi.”

Nhiều người cúi mặt.

“Có người nghĩ tôi rảnh việc.
Nhưng thật ra, tôi chỉ sợ… nếu không đứng ở đây, tôi sẽ quên mất giọng nói của con.”

---

5. Bí mật trong tập vở

Cô giáo run run mở tập vở trong hộp.

Trang đầu tiên ghi:

“Nhật ký đón con – của ba”

Bên trong là những dòng chữ viết tay, mỗi trang là một ngày:

“Ngày 12/3: Hôm nay Khang cười, khoe được điểm 10 Toán.”

“Ngày 25/3: Con bị trễ giờ, ba đợi dưới gốc bàng.”

“Ngày 4/4: Hôm nay mưa, ba đứng nép vào thân cây.”

Trang cuối cùng viết:

“Ba xin lỗi vì ngày hôm đó không đón con kịp.”

Cô giáo bật khóc.

Anh bảo vệ Hải siết chặt tay:

– Trời ơi…

---

6. Twist bất ngờ – lý do thật sự của số tiền

Mọi người nhìn sang xấp tiền trong hộp.

Khoảng hơn 30 triệu đồng.

Thầy hiệu phó tiếp tục đọc thư:

“Số tiền này là tiền tôi dành dụm từ mỗi cuốc xe trong hai năm qua.
Tôi xin gửi lại nhà trường.”

“Nhờ thầy cô… dùng số tiền này để hỗ trợ những em học sinh có hoàn cảnh khó khăn,
để không có đứa trẻ nào phải tự đi bộ một mình về nhà lúc 5 giờ chiều nữa.”

“Tôi không muốn nỗi đau của tôi… lặp lại với bất kỳ gia đình nào.”

Cả phòng lặng đi.

Không ai ngờ:
 Người đàn ông bị nghi “rảnh việc” ấy… đã dành hai năm đứng đó để chuộc lỗi với chính mình, và âm thầm giúp người khác.

---

7. Sự thật cuối cùng – vì sao anh không quay lại

Cuối thư, nét chữ run hơn:

“Tôi bị suy thận giai đoạn cuối.
Bác sĩ nói tôi không còn nhiều thời gian.”

“Tôi đã gửi con tôi lại dưới gốc cây này.
Hôm nay, tôi cũng gửi lại chính mình.”

“Nếu một ngày không thấy tôi nữa… xin đừng tìm.”

Mắt thầy hiệu phó đỏ hoe:

– Vậy là… anh ấy biết trước…

Cô giáo nấc lên:

– Trời ơi… vậy mà tụi tôi… còn nghi ngờ anh…

---

8. Ngày hôm sau – cả cổng trường im lặng

Chiều hôm sau.

5 giờ.

Gốc bàng vẫn đó.

Nhưng không còn anh Thành.

Thay vào đó, là một bó hoa nhỏ đặt dưới gốc cây, kèm tấm bảng viết tay:

“Cảm ơn chú – người cha đứng đợi.”

Tin lan nhanh.

Phụ huynh, học sinh, cả những anh xe ôm từng cười cợt anh… đều lặng người.

Một anh xe ôm cúi đầu:

– Tao tưởng nó rảnh…
– Ai ngờ…

---

9. Cái kết nhân văn

Nhà trường lập Quỹ Minh Khang – dùng chính số tiền anh Thành để lại – hỗ trợ các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn, đặc biệt là những em không có người đón sau giờ tan học.

Dưới gốc bàng, nhà trường đặt một tấm bảng gỗ nhỏ:

“Nơi đây từng có một người cha đứng đợi.
Không phải để đón con…
Mà để giữ lại ký ức yêu thương.”

Anh bảo vệ Hải mỗi chiều vẫn đứng đó.

Anh nói nhỏ:

– Ổng không còn… nhưng chắc… vẫn đang đứng đợi đâu đó.

Và từ ngày đó, mỗi khi tan học, phụ huynh nắm tay con chặt hơn một chút.

Vì họ hiểu:

Có những người không nói ra nỗi đau của mình.
Họ chỉ đứng yên… để yêu thương thêm một lần nữa.

1. Đo đạc: Hiểu rõ nhu cầu và không gian của bạn

Trước khi bắt đầu lựa chọn đồ nội thất, hãy dành chút thời gian để đo kích thước và tỷ lệ phòng ngủ của bạn. Điều này đảm bảo mọi thứ đều vừa vặn thoải mái, tránh cảm giác chật chội hoặc trống trải. Nhưng đừng chỉ dừng lại ở kích thước. Hãy nghĩ về các hoạt động bạn sẽ làm trong không gian đó. Bạn có cần một góc đọc sách hay không gian làm việc không? Hiểu rõ nhu cầu của bạn sẽ hướng dẫn bạn lựa chọn đồ nội thất và cách bố trí.

Ảnh minh họa: Internet

2. Điểm nhấn: Đặt giường của bạn một cách chiến lược

Giường, là món đồ nội thất lớn nhất, thường trở thành điểm nhấn của căn phòng. Lý tưởng nhất là có một số mẹo cần tuân theo để có vị trí đặt tối ưu, cân nhắc cả chức năng và nguyên tắc Phong thủy. Đảm bảo dễ dàng tiếp cận từ cả hai bên giường nếu chia sẻ không gian, vì điều này thúc đẩy sự lưu thông và khả năng sử dụng tốt hơn.

Để có cảm giác yên tĩnh, hãy cân nhắc vị trí đối xứng, chẳng hạn như đặt giường giữa các cửa sổ hoặc kệ tích hợp, để đạt được sự cân bằng và hài hòa. Tránh chặn cửa sổ bằng giường để đảm bảo ánh sáng và tầm nhìn không bị cản trở, và nếu có thể, hãy đặt giường sao cho có tầm nhìn rõ ràng và thư giãn khi thức dậy. Trong những căn phòng nhỏ hơn, hãy cân nhắc đến một chiếc giường bục thấp có ngăn kéo lưu trữ tích hợp bên dưới để tối đa hóa không gian và duy trì môi trường không lộn xộn.

Ảnh minh họa: Internet

3. Giải pháp lưu trữ: Duy trì không gian yên tĩnh

Lưu trữ là chìa khóa để duy trì không gian không lộn xộn và yên tĩnh. Sau đây là một số ý tưởng tiết kiệm không gian. Tủ quần áo lắp ghép tối đa hóa không gian theo chiều dọc, đặc biệt là trong những phòng ngủ nhỏ hơn, tận dụng hiệu quả từng inch. Tủ quần áo dạng mô-đun lý tưởng cho những căn phòng có góc khuất hoặc trần nhà dốc, cho phép tùy chỉnh các giải pháp lưu trữ phù hợp hoàn hảo.

Trong những phòng ngủ lớn hơn, tủ quần áo đứng có thể được đặt đối diện giường để tạo cảm giác cân bằng. Đồ nội thất đa chức năng, chẳng hạn như ghế đôn có ngăn lưu trữ tích hợp hoặc tủ ngăn kéo dùng làm tủ đầu giường, tăng thêm tính thực tế mà không làm mất đi phong cách.

Ảnh minh họa: Internet

4. Tạo các khu vực khác nhau: Phòng đa chức năng

Nhiều phòng ngủ phục vụ nhiều mục đích – ngủ, làm việc hoặc đọc sách. Trong những phòng ngủ lớn, hãy cân nhắc kết hợp một góc đọc sách được chỉ định với một chiếc ghế thoải mái và ánh sáng dịu nhẹ, hoặc một không gian làm việc có bàn làm việc và nhiều ngăn lưu trữ để phân tách các hoạt động này về mặt thị giác và chức năng.

Đối với phòng ngủ nhỏ, hãy tận dụng không gian bên dưới cửa sổ để tạo ra khu vực ngồi ấm cúng với gối và chăn, tối đa hóa sự thoải mái mà không làm cho căn phòng trở nên quá tải. Kết hợp không gian làm việc một cách khéo léo; một bộ bàn ghế có thể kiêm luôn không gian làm việc và tủ đầu giường, tiết kiệm không gian hiệu quả trong phòng ngủ nhỏ trong khi vẫn duy trì được môi trường hài hòa và ngăn nắp.

Ảnh minh họa: Internet

5. Chiếu sáng theo tâm trạng và chức năng

Ánh sáng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo tâm trạng và đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Đối với những căn phòng có trần thấp, hãy chọn đèn âm trần hoặc đèn âm tường để tránh cảm giác khép kín và tăng cảm giác về không gian. Chiếu sáng nhiều lớp là điều cần thiết; kết hợp đèn chiếu sáng trên cao với đèn treo tường hoặc đèn bàn để cung cấp ánh sáng cho công việc đọc sách hoặc làm việc trong khi tạo ra bầu không khí thư giãn.

Để thêm nét sang trọng, hãy cân nhắc đến đèn chùm nổi bật hoặc đèn chiếu sáng điểm nhấn được bố trí chiến lược để làm nổi bật tác phẩm nghệ thuật hoặc tạo điểm nhấn trong phòng. Sự kết hợp giữa chức năng và tính thẩm mỹ này đảm bảo rằng ánh sáng không chỉ đáp ứng được nhu cầu thực tế mà còn tăng cường bầu không khí chung của phòng ngủ.

Ảnh minh họa: Internet

6. Tận dụng ánh sáng tự nhiên

Tận dụng ánh sáng tự nhiên như một yếu tố thiết kế để nâng cao sự thoải mái và phong cách cho phòng ngủ của bạn. Giếng trời lấy cảm hứng từ những kỳ quan kiến ​​trúc như Đền Pantheon có thể trở thành điểm nhấn tuyệt đẹp, bao phủ không gian bằng những luồng sáng ấn tượng hoặc ánh sáng khuếch tán dễ chịu.

Để có bầu không khí riêng tư hơn, hãy sử dụng các vật liệu khuếch tán như tấm kính có họa tiết hoặc vải dệt. Những yếu tố này có thể được kết hợp vào tường hoặc giếng trời, biến ánh sáng mặt trời gay gắt thành ánh sáng ấm áp, êm dịu. Bằng cách khai thác ánh sáng tự nhiên một cách sáng tạo, bạn không chỉ có thể thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ lành mạnh mà còn thêm một lớp thiết kế độc đáo, biến phòng ngủ của bạn thành thiên đường thoải mái và thú vị về mặt thị giác.

Ảnh minh họa: Internet

(*) Thông tin trong bài chỉ mang tính chất tham khảo, chiêm nghiệm.

Dưới đây là 4 câu nói “mất phúc hao tài” mà nếu thường xuyên buột miệng nói ra, chẳng khác gì tự chặn đường thăng tiến, đẩy tiền bạc trôi xa. Ngược lại, người sống điềm đạm, biết tiết chế lời nói mới dễ tụ được Thiên Lộc.

 

Dù bạn có là một chuyên gia ẩm thực thì cũng khó lòng đưa ra đáp án chính xác cho câu đố này.

Ẩm thực Việt Nam vốn rất phong phú và đạ dạng, trong đó cá là nguồn nguyên liệu của rất nhiều món ăn trứ danh.

Ở Việt Nam, cá gì chưa nấu đã chín? Ảnh minh họa.

Nhưng có một loại cá mà tên của nó nghe qua dù chưa nấu những đã chín rất kỹ. Đó là cá gì?

Đáp án: Cá nục.

Nục có nghĩa là chín kĩ, đến mức nhừ nát.

Cá nục suôn.

Bạn còn biết đáp án nào khác không?

Trong phong thủy, khu vực đầu giường ngủ đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tài lộc, sức khỏe và sự thịnh vượng của gia chủ. Nếu để những vật phẩm không phù hợp ở đầu giường, bạn có thể vô tình cản trở dòng chảy năng lượng tích cực, dẫn đến khó khăn tài chính và vận xui. Dưới đây là 3 thứ tuyệt đối không nên để ở đầu giường và cách khắc phục để cải thiện phong thủy.

Gương đối diện đầu giường

Gương đặt đối diện giường ngủ tạo ra luồng năng lượng phản chiếu mạnh, làm rối loạn giấc ngủ và gây bất an. Theo phong thủy, gương có thể “hút” tài lộc ra khỏi nhà, khiến gia chủ hao hụt tiền bạc và gặp khó khăn trong việc tích lũy của cải. Ngoài ra, gương còn được cho là thu hút năng lượng tiêu cực hoặc các thực thể không mong muốn, gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần.

Cách khắc phục: Di chuyển gương ra khỏi phòng ngủ hoặc đặt ở vị trí không đối diện giường.Nếu không thể di dời, hãy che gương bằng vải vào ban đêm để giảm tác động xấu.Thay thế bằng các vật trang trí mang năng lượng tích cực như tranh phong cảnh, cây xanh nhỏ.

Đồ điện tử như tivi, điện thoại, máy tính

Các thiết bị điện tử phát ra sóng điện từ, làm xáo trộn trường năng lượng tự nhiên trong phòng ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn cản trở dòng chảy tài lộc. Theo phong thủy, đồ điện tử mang tính “Hỏa” mạnh, dễ gây xung đột năng lượng, khiến gia chủ căng thẳng, mất tập trung và khó đạt được sự thịnh vượng.

Đưa các thiết bị điện tử như tivi, máy tính ra khỏi phòng ngủ.Nếu cần để điện thoại gần giường, hãy đặt ở chế độ máy bay hoặc cách xa đầu giường ít nhất 1 mét.

Sử dụng đèn ngủ ánh sáng dịu để tạo không gian thư giãn thay vì ánh sáng từ màn hình điện tử.

Vật sắc nhọn hoặc đồ vật cũ kỹ, hỏng hóc

Các vật sắc nhọn như dao, kéo, hoặc đồ trang trí có góc cạnh ở đầu giường tạo ra sát khí, gây áp lực vô hình lên gia chủ. Điều này có thể dẫn đến xung đột trong gia đình, mất đoàn kết và tài chính sa sút. Tương tự, đồ vật cũ kỹ, hỏng hóc tích tụ năng lượng tiêu cực, cản trở vận may và khiến gia chủ khó tiến bộ.

Loại bỏ ngay các vật sắc nhọn hoặc đồ hỏng khỏi khu vực đầu giường. Thay thế bằng các vật phẩm phong thủy mang năng lượng tích cực như đá thạch anh, tượng Phật nhỏ, hoặc bình hoa nhỏ (không để hoa héo).

Dọn dẹp thường xuyên để đảm bảo không gian sạch sẽ, thông thoáng, thu hút tài lộc.

Lời khuyên phong thủy để cải thiện tài vận

Giữ khu vực này sạch sẽ, tránh để đồ lộn xộn để dòng năng lượng lưu thông tốt.Chọn màu sắc phù hợp: Sử dụng chăn ga gối màu sắc nhẹ nhàng như xanh nhạt, be, hoặc trắng để tạo cảm giác yên bình, thu hút may mắn.

Đặt vật phẩm phong thủy: Một chiếc đèn ngủ nhỏ, chuông gió nhỏ hoặc hộp gỗ đựng trang sức ở đầu giường có thể kích hoạt năng lượng tích cực.

Anh Nam chưa từng nghĩ có ngày mình sẽ bước chân vào một căn biệt thự lớn như thế.

Cổng sắt cao quá đầu người, camera quay chậm chạp theo từng bước chân. Sân lát đá rộng mênh mông, im ắng đến lạnh người. Nam dắt chiếc xe máy cũ kỹ vào góc sân, nhìn lại đơn hàng trong điện thoại lần nữa cho chắc.

Giao tài liệu. Người nhận: bà chủ nhà.

Anh nuốt khan.

Ba năm chạy xe ôm công nghệ, Nam đã giao đủ thứ: từ đồ ăn khuya, thuốc men lúc nửa đêm, đến giấy tờ quan trọng. Nhưng giao vào biệt thự kiểu này thì hiếm. Tiền công cũng cao hơn bình thường gấp mấy lần.

“Chắc nhà giàu,” Nam tự nhủ, rồi xách túi hồ sơ bước lên bậc thềm.

Cửa mở ra. Một người giúp việc trung niên nhìn anh từ đầu đến chân, ánh mắt dò xét.

“Cậu giao hàng?”

“Dạ vâng.”

Người giúp việc nhận túi, bảo anh chờ trong phòng khách để ký nhận.

Nam bước vào.

Vừa đặt chân qua ngưỡng cửa, tim anh như bị ai đó bóp chặt.

Trên bức tường lớn đối diện sofa, một di ảnh được treo trang trọng. Khung gỗ đen, vòng hoa trắng, nhang còn đang cháy dở.

Và khuôn mặt trong di ảnh…

Nam tái mét.

Đó là vợ anh.

Không phải giống giống.

Mà là giống hệt.

Từng đường nét. Đôi mắt. Nốt ruồi nhỏ nơi khóe môi. Cả nụ cười mờ buồn quen thuộc.

Túi hồ sơ rơi khỏi tay Nam, giấy tờ vương đầy sàn.

“Không… không thể nào…”

Anh lùi lại một bước, đầu óc quay cuồng.

Vợ anh — Lan — đang ở nhà. Sáng nay anh còn ăn cơm với cô. Cô còn giục anh mặc thêm áo vì trời lạnh.

Vậy người trong di ảnh là ai?

Hay… là Lan?

“Cậu ổn chứ?”

Giọng người giúp việc kéo Nam về thực tại.

“Bức ảnh đó…” Nam chỉ tay run rẩy, “người trong ảnh là ai?”

Người giúp việc thoáng sững lại, rồi cúi đầu.

“Là… cô chủ cũ của căn nhà này. Mất ba năm trước.”

Ba năm.

Nam lẩm bẩm. Ba năm trước cũng là thời điểm anh cưới Lan.

Mồ hôi lạnh túa ra sau gáy.

“Cô ấy tên gì?” Nam hỏi, giọng khàn đặc.

Người giúp việc chần chừ vài giây.

“Cô ấy tên… Lan.”

Tai Nam ù đi. Anh không còn nghe rõ những gì tiếp theo. Chỉ biết mình đang đứng giữa căn phòng sang trọng, mà cảm giác như rơi xuống hố sâu không đáy.

“Cậu ngồi xuống đi,” người giúp việc nói nhỏ, “trông cậu không ổn.”

Nhưng Nam không ngồi. Anh quay phắt người, lao ra cửa.

Anh cần về nhà.

Ngay lập tức.

Lan đang nhặt rau trong bếp khi Nam xông vào, mặt tái nhợt.

“Anh sao vậy?” cô giật mình.

Nam nắm chặt vai vợ, nhìn thẳng vào mắt cô.

“Lan… em nói thật với anh đi. Em là ai?”

Lan sững người.

“Anh nói gì vậy?”

“Trong biệt thự đó… có di ảnh giống hệt em. Cùng tên. Cùng khuôn mặt. Người ta nói cô ấy chết ba năm trước!”

Lan tái mặt. Bàn tay đang cầm dao rơi xuống nền gạch.

Không gian bỗng im phăng phắc.

Một lúc rất lâu sau, Lan mới lên tiếng. Giọng cô run rẩy.

“Anh… đã thấy rồi sao?”

Nam cảm thấy chân mình mềm nhũn.

“Vậy là… đúng?”

Lan ngồi phịch xuống ghế. Hai tay ôm mặt.

“Em xin lỗi… Em không định giấu anh lâu như vậy.”

Lan kể.

Ba năm trước, cô là con gái duy nhất của một gia đình giàu có. Nhưng cuộc sống trong căn biệt thự đó không hề hào nhoáng. Cha mất sớm. Mẹ tái hôn với một người đàn ông quyền lực nhưng tàn nhẫn.

Người đó muốn chiếm toàn bộ tài sản.

Lan phát hiện mình bị theo dõi, bị ép ký giấy tờ chuyển nhượng. Khi cô phản kháng, họ dựng lên một vụ tai nạn. Tin tức đăng tải: cô chủ biệt thự qua đời.

Di ảnh được lập. Tang lễ diễn ra kín đáo.

Nhưng Lan không chết.

Cô được một người lạ cứu, mất trí nhớ một thời gian. Khi tỉnh lại, cô chỉ muốn biến mất khỏi cuộc đời cũ. Cô cắt đứt mọi liên hệ, đổi tên, đổi thân phận.

Và rồi, cô gặp Nam.

Một anh xe ôm nghèo, thật thà, ấm áp.

“Em nghĩ… quá khứ đó đã chết rồi,” Lan nghẹn ngào, “em chỉ muốn sống như một người bình thường.”

Nam lặng người.

“Vậy… người trong di ảnh là em?”

Lan gật đầu.

“Là cái tên cũ của em. Là con người mà em đã chôn vùi.”

Nam không giận.

Nhưng anh sợ.

Sợ rằng quá khứ đó sẽ quay lại, kéo theo nguy hiểm.

Và nỗi sợ của anh không sai.

Hai ngày sau, chiếc xe đen lại xuất hiện trước ngõ nhỏ.

Ba người đàn ông bước xuống. Ánh mắt sắc lạnh.

“Họ tìm được em rồi,” Lan thì thầm.

Nam đứng chắn trước vợ.

“Các anh tìm ai?”

Người đàn ông trung niên mỉm cười.

“Chúng tôi tìm cô chủ biệt thự.”

“Ở đây không có,” Nam nói dứt khoát.

“Anh không biết mình đang đối đầu với ai đâu,” người kia hạ giọng.

Lan bước ra, nắm tay Nam.

“Để em nói.”

Cô ngẩng cao đầu. Không còn là người phụ nữ hiền lành trong căn bếp nhỏ nữa.

“Các ông tưởng tôi chết là xong sao?” Lan lạnh lùng, “Tôi còn sống. Và tôi có đủ bằng chứng.”

Người đàn ông biến sắc.

Sự thật bị phơi bày sau đó không lâu.

Những giấy tờ giả mạo. Âm mưu chiếm đoạt. Vụ tai nạn dàn dựng.

Căn biệt thự bị niêm phong. Di ảnh được tháo xuống.

Lan chính thức trở lại, nhưng không phải để đòi lại cuộc sống xa hoa — mà để chấm dứt nó.

Cô bán căn biệt thự.

Số tiền lớn ấy, cô không giữ cho riêng mình.

Một phần dành cho từ thiện. Một phần giúp những người từng bị gia đình kia chèn ép.

Còn Nam?

Anh vẫn là xe ôm. Nhưng không còn phải lo từng bữa.

Một buổi tối, Nam hỏi vợ:

“Em có hối hận vì đã quay lại không?”

Lan tựa đầu vào vai anh.

“Nếu không quay lại, em sẽ mãi chạy trốn. Nhưng nhờ anh… em mới dám đối diện.”

Nam nhìn vợ — người phụ nữ từng có một di ảnh trong biệt thự xa hoa, giờ đang ngồi trong căn nhà nhỏ, cười hiền lành.

Anh chợt hiểu:

Có những cái chết không nằm trong quan tài.
Và có những cuộc sống chỉ thật sự bắt đầu… sau khi ta dám chôn vùi quá khứ.

Nếu một пgườι ƌàп ȏпg ”Һȏп” Ьạп ở 2 cҺỗ пàყ, cҺứпg tỏ aпҺ ấү үȇu Ьạп Һơп cả mạпg sṓпg

 

Trong nhiều trường hợp, cá lại không phải là thực phẩm “ăn càng nhiều càng tốt” như chúng ta thường nghĩ.

Cá luôn được xem là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe. Với hàm lượng protein cao, ít chất béo bão hòa và giàu axit béo không no, cá thường được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Không ít gia đình coi cá là lựa chọn thay thế thịt đỏ, thậm chí ăn cá gần như mỗi ngày với niềm tin rằng “càng ăn càng tốt”.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học và quan sát lâm sàng cho thấy, không phải mọi loại cá đều an toàn để tiêu thụ thường xuyên. Một số loại cá, do điều kiện nuôi trồng, môi trường sinh sống hoặc cách chế biến, có thể chứa các yếu tố gây hại cho sức khỏe. Nếu sử dụng lâu dài với tần suất cao, những loại cá này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, trong đó có ung thư.

Dưới đây là ba nhóm cá được giới chuyên môn cảnh báo cần thận trọng, cùng những lý do khoa học phía sau.

1. Lươn nuôi không kiểm soát

Lươn từ lâu được xem là món ăn bổ dưỡng trong ẩm thực châu Á, thường xuất hiện trong các quán ăn bình dân lẫn nhà hàng. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, một số lươn nuôi trong môi trường không đạt chuẩn có thể chứa tồn dư thuốc và hóa chất bị cấm.

Đáng chú ý nhất là malachite green (xanh malachite) – một chất kháng khuẩn từng được sử dụng phổ biến trong nuôi trồng thủy sản. Chất này đã bị cấm hoàn toàn từ năm 2002 do được chứng minh có khả năng gây độc và liên quan đến ung thư. Khi đi vào cơ thể người, malachite green có thể chuyển hóa thành dạng tồn dư bền vững, tích lũy trong gan và thận, gây tổn thương chức năng các cơ quan này nếu tiếp xúc lâu dài.

Ngoài ra, một số cơ sở nuôi lươn có thể sử dụng kháng sinh không đúng quy định để phòng bệnh hoặc thúc đẩy tăng trưởng. Việc tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm chứa dư lượng kháng sinh không chỉ làm tăng nguy cơ kháng thuốc, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và chuyển hóa của cơ thể.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo người tiêu dùng chỉ nên sử dụng lươn có nguồn gốc rõ ràng, được nuôi trồng theo quy trình kiểm soát nghiêm ngặt, tránh mua lươn trôi nổi hoặc chế biến tại những cơ sở không đảm bảo an toàn thực phẩm.

2. Cá biển sâu cỡ lớn

Nhóm cá thứ hai cần đặc biệt lưu ý là các loài cá biển sâu có kích thước lớn, tiêu biểu như cá mập, cá kiếm và cá ngừ đại dương cỡ lớn. Những loài cá này thường sống lâu năm và nằm ở tầng cao của chuỗi thức ăn, khiến chúng dễ dàng tích tụ các kim loại nặng thông qua hiện tượng khuếch đại sinh học.

Trong số các kim loại nặng, thủy ngân là mối nguy hiểm được nghiên cứu nhiều nhất. Các bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng phơi nhiễm thủy ngân có thể gây tổn thương hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và vận động. Đặc biệt, nghiên cứu dịch tễ học của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy, phụ nữ mang thai ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao làm tăng nguy cơ rối loạn phát triển thần kinh ở thai nhi.

Không chỉ dừng lại ở tác động thần kinh, việc tích lũy kim loại nặng trong cơ thể còn có liên quan đến nguy cơ ung thư gan, thận và phổi khi tiếp xúc kéo dài. Chính vì vậy, nhiều cơ quan y tế khuyến cáo trẻ em, phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ các loài cá biển sâu kích thước lớn.

3. Cá ướp muối, hun khói

Loại cá thứ ba được xếp vào nhóm rủi ro là các sản phẩm cá chế biến theo phương pháp ướp muối, hun khói hoặc phơi khô, chẳng hạn như cá mặn, cá khô, cá xông khói. Những phương pháp chế biến này giúp bảo quản thực phẩm lâu hơn và tạo hương vị đặc trưng, nhưng cũng đồng thời làm phát sinh các hợp chất gây hại.

Trong quá trình chế biến và bảo quản kéo dài, đặc biệt ở môi trường có hàm lượng muối cao, cá có thể sinh ra nitrosamine – một nhóm chất đã được Tổ chức Y tế Thế giới và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) xếp vào nhóm chất gây ung thư loại I. Các nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ rõ ràng giữa nitrosamine và ung thư dạ dày, ung thư vòm họng.

Một nghiên cứu của Trung tâm Phòng chống Ung thư thuộc Đại học Trung Sơn cho thấy, tại những khu vực có thói quen tiêu thụ cá mặn thường xuyên, tỷ lệ mắc ung thư vòm họng cao hơn nhiều lần so với khu vực khác. Điều này phản ánh tác động lâu dài của thói quen ăn uống đối với sức khỏe cộng đồng.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo cá ướp muối, hun khói không nên được sử dụng như thực phẩm hằng ngày, mà chỉ nên ăn với tần suất thấp và lượng nhỏ.

Ăn cá thế nào để an toàn hơn?

Từ cả góc nhìn y học hiện đại lẫn y học cổ truyền, nguyên tắc chung đều là ăn đa dạng, vừa phải và cân đối. Cá vẫn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không nên lệ thuộc vào một vài loại cá nhất định hoặc tiêu thụ quá mức.

Người tiêu dùng được khuyến nghị lựa chọn cá có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên các loại cá nhỏ, cá nuôi đạt chuẩn, ít tích tụ kim loại nặng. Phương pháp chế biến cũng rất quan trọng: hấp, luộc hoặc nấu canh giúp hạn chế sinh ra các chất độc hại so với hun khói hay ướp muối.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người chỉ nên ăn cá từ hai đến ba lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 100-150 gram. Việc kết hợp cá với rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng góp phần làm giảm tác động của các yếu tố có hại.